Crunch inguinale
Il crunch inguinale è un esercizio a corpo libero che mira agli addominali. Consiste nel sdraiarsi sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi uniti, quindi sollevare le spalle da terra portando le ginocchia verso il petto.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la parte bassa della schiena premuta a terra.
- Espira mentre sollevi le spalle e porti le ginocchia verso il petto.
- Evita di tirare il collo con le mani.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- problemi all'anca
- recente intervento chirurgico addominale
Conosciuto anche come
Groin crunch, abs exercise, core workout