Crunch incrociato
Il crunch incrociato è un esercizio a corpo libero che mira agli addominali, in particolare agli obliqui. Consiste nel sdraiarsi sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Si sollevano quindi le scapole da terra e si ruota il busto per portare un gomito verso il ginocchio opposto, alternando i lati.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni la parte bassa della schiena premuta sul pavimento.
- Espira mentre sollevi e ruoti.
- Muoviti in modo lento e controllato.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- chirurgia addominale recente
- gravidanza
Conosciuto anche come
Cross body crunch, abs exercise, core workout