Crunch avanzato
Il 3/4 sit-up è un esercizio addominale che coinvolge gli addominali superiori e inferiori sollevando il busto per tre quarti dalla posizione sdraiata. Coinvolge efficacemente i muscoli del core ed è un passo avanti rispetto al crunch base.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la parte bassa della schiena premuta contro il pavimento.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Evita di tirare il collo con le mani.
- Espira mentre sollevi il busto e inspira mentre lo abbassi.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- chirurgia addominale recente
- gravidanza
Conosciuto anche come
3/4 sit-up, three-quarter sit-up, advanced crunch