Crunch a metà prigioniero
Il crunch a metà prigioniero è un esercizio per il core che mira ai muscoli addominali. L'esercizio viene eseguito sdraiandosi sulla schiena con le ginocchia piegate e le mani posizionate dietro la testa, quindi sollevando la parte superiore del corpo a metà verso le ginocchia.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni la parte bassa della schiena premuta contro il pavimento.
- Evita di tirare il collo con le mani.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- problemi al collo
- recente intervento chirurgico addominale
Conosciuto anche come
Prisoner half sit-up (male), prisoner half sit-up, bodyweight abs exercise, core workout