Crunch a bozzolo
I crunch a bozzolo sono un esercizio per il core che mira principalmente agli addominali. Il movimento prevede di sdraiarsi sulla schiena, estendere le braccia e le gambe, e poi arricciare il corpo in una forma di 'bozzolo' portando le ginocchia verso il petto e le braccia verso i piedi.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la parte bassa della schiena premuta sul pavimento.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Evita di usare lo slancio per completare l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Chirurgia addominale recente
- Gravidanza
Conosciuto anche come
Cocoons, cocoon crunches, cocoon sit-ups, abs exercise, core workout