Croci con manubrio su fitball
Le croci con manubrio su fitball sono un esercizio intermedio per il petto che prevede di sdraiarsi su una fitball eseguendo un movimento di apertura con un braccio. Questo esercizio coinvolge i pettorali e attiva anche i deltoidi, i tricipiti e il core per la stabilizzazione.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che la fitball sia adeguatamente gonfiata e posizionata.
- Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio.
- Esegui il movimento lentamente e con controllo.
- Evita di bloccare il gomito del braccio che lavora.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- mancanza di stabilità del core
Conosciuto anche come
Dumbbell one arm fly on exercise ball, single arm dumbbell fly on stability ball, dumbbell one arm fly, exercise ball chest fly, single arm fly stability ball