Croci con manubri su panca inclinata
Le croci con manubri su panca inclinata sono un esercizio per la parte superiore del corpo che mira principalmente ai muscoli pettorali. Consiste nel sdraiarsi su una panca inclinata e eseguire un movimento di apertura con i manubri, che aiuta a isolare la parte superiore del petto.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una leggera flessione nei gomiti per ridurre lo sforzo sulle articolazioni.
- Evita di far scendere i manubri troppo in basso per prevenire lesioni alla spalla.
- Concentrati a contrarre i muscoli pettorali nella parte superiore del movimento.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- problemi alla cuffia dei rotatori
- dolore intenso al gomito
Conosciuto anche come
Hyght dumbbell fly, high dumbbell fly, incline dumbbell fly, chest fly, pectoral fly