Croci con manubri su panca inclinata
Le croci con manubri su panca inclinata sono un esercizio per la parte superiore del corpo che mira ai muscoli pettorali, in particolare al petto superiore. Consiste nel sdraiarsi su una panca inclinata e eseguire un movimento di apertura con i manubri, che aiuta a isolare i muscoli del petto e migliorare la definizione e la forza muscolare.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una leggera flessione nei gomiti durante tutto il movimento.
- Evita di lasciare che i manubri scendano troppo in basso per prevenire sforzi alle spalle.
- Concentrati a contrarre i muscoli del petto nella parte superiore del movimento.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- problemi alla cuffia dei rotatori
- dolore severo al gomito
Conosciuto anche come
Dumbbell incline fly, incline chest fly, chest fly, upper chest fly