Croci con manubri su panca declinata a un braccio
Le croci con manubri su panca declinata a un braccio sono un esercizio di isolamento che mira ai muscoli pettorali. Consiste nel sdraiarsi su una panca declinata ed eseguire un movimento di apertura con un braccio, il che aiuta a migliorare la simmetria e la forza muscolare.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una leggera flessione del gomito per ridurre lo sforzo sull'articolazione.
- Controlla il movimento per evitare di usare lo slancio.
- Assicurati che la panca declinata sia impostata a un angolo confortevole.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- problemi alla cuffia dei rotatori
- forti dolori lombari
Conosciuto anche come
Dumbbell decline one arm fly, chest fly, decline fly, one arm fly