Croci con manubri su panca declinata
Le croci con manubri su panca declinata sono un esercizio di isolamento che mira ai muscoli pettorali. Si esegue su una panca declinata, che enfatizza la parte inferiore del petto. Il movimento prevede l'estensione delle braccia ai lati e poi il loro ritorno insieme in un movimento di abbraccio, mantenendo una leggera flessione dei gomiti per tutto il tempo.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una leggera flessione dei gomiti per ridurre lo stress sulle articolazioni.
- Controlla il movimento per evitare di usare lo slancio.
- Concentrati a contrarre i muscoli del petto nella parte superiore del movimento.
- Assicurati che la schiena rimanga piatta contro la panca.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- dolore al petto
Conosciuto anche come
Dumbbell decline fly, decline dumbbell fly