Croci con manubri su fitball
Le croci con manubri su fitball sono un esercizio per il petto che coinvolge anche i muscoli del core e stabilizzatori. Eseguendo le croci su una superficie instabile come una fitball, si aumenta la richiesta sui muscoli stabilizzatori, rendendolo una variazione più impegnativa delle tradizionali croci con manubri.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una leggera flessione nei gomiti durante tutto il movimento.
- Coinvolgi il core per mantenere la stabilità sulla fitball.
- Abbassa i manubri lentamente per aumentare il tempo sotto tensione.
- Evita di far scendere i manubri sotto il livello delle spalle per proteggere le spalle.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- scarsa equilibrio
Conosciuto anche come
Dumbbell fly on exercise ball, dumbbell fly, exercise ball fly, chest fly, croci con manubri, fitball fly