Croci con manubri
Le croci con manubri sono un esercizio di isolamento che mira ai muscoli pettorali. Consiste nel sdraiarsi su una panca ed estendere le braccia ai lati con una leggera flessione dei gomiti, quindi portare i manubri insieme sopra il petto.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una leggera flessione nei gomiti per ridurre lo stress sulle articolazioni.
- Evita di far toccare i manubri in alto per mantenere la tensione sui pettorali.
- Controlla il movimento ed evita di usare lo slancio.
- Mantieni la schiena piatta sulla panca durante l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- problemi alla cuffia dei rotatori
- dolore severo al gomito
Conosciuto anche come
Dumbbell fly, dumbbell chest fly, dumbbell pec fly, chest fly