Croci ai cavi su panca piana
Le croci ai cavi su panca piana sono un esercizio di isolamento che mira ai muscoli pettorali. Si esegue sdraiati su una panca piana con i cavi posizionati in basso, portando le maniglie insieme in un ampio movimento ad arco per coinvolgere il petto.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una leggera flessione dei gomiti per ridurre lo sforzo sulle articolazioni.
- Concentrati a contrarre i muscoli del petto nella parte superiore del movimento.
- Mantieni un movimento controllato durante tutto l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- problemi alla cuffia dei rotatori
- dolore toracico severo
Conosciuto anche come
Cable lying fly, cable chest fly, lying cable fly