Croci ai cavi in piedi
Le croci ai cavi in piedi sono un esercizio efficace per allenare i muscoli pettorali. Consiste nello stare in piedi tra due stack di cavi e tirare le maniglie insieme davanti a te, incrociando le braccia. Questo esercizio aiuta a sviluppare i muscoli del petto e migliorare la forza della parte superiore del corpo.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una leggera flessione dei gomiti durante tutto il movimento.
- Tieni il core attivo per stabilizzare il corpo.
- Evita di usare lo slancio per avvicinare le maniglie.
- Concentrati a contrarre i muscoli del petto al picco del movimento.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- problemi alla cuffia dei rotatori
- dolore toracico severo
Conosciuto anche come
Cable standing up straight crossovers, standing cable flyes, cable crossover flyes, chest exercise, pectoral workout