Croce con manubrio su panca (un braccio)
La croce con manubrio su panca (un braccio) è un esercizio di isolamento che mira ai muscoli pettorali. Consiste nel sdraiarsi su una panca ed eseguire un movimento di apertura con un braccio, il che aiuta a migliorare la simmetria e la forza muscolare.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una leggera flessione del gomito per ridurre lo sforzo sull'articolazione.
- Controlla il peso durante tutto il movimento per evitare infortuni.
- Assicurati che la schiena rimanga piatta sulla panca.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- problemi alla cuffia dei rotatori
- dolore toracico grave
Conosciuto anche come
Dumbbell one arm bench fly, chest fly, single arm chest fly