Croce con manubrio a un braccio su palla da ginnastica
La croce con manubrio a un braccio su palla da ginnastica è un esercizio di livello intermedio che mira ai muscoli pettorali coinvolgendo anche i muscoli stabilizzatori del core e delle spalle. Eseguire questo esercizio su una palla da ginnastica aggiunge un elemento di instabilità, aumentando la richiesta sui muscoli stabilizzatori.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità sulla palla da ginnastica.
- Abbassa il manubrio lentamente per aumentare il tempo sotto tensione.
- Evita di bloccare il gomito per mantenere la tensione sui pettorali.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- problemi alla cuffia dei rotatori
- forti dolori lombari
Conosciuto anche come
Dumbbell one arm chest fly on exercise ball, dumbbell one arm chest fly, exercise ball chest fly, unilateral chest fly, stability chest exercise