Corsa a ruota
La corsa a ruota è un esercizio cardio dinamico che consiste nel correre sul posto con le ginocchia alte e movimenti rapidi delle braccia, imitare il movimento di una ruota. È progettato per aumentare la frequenza cardiaca e migliorare la resistenza cardiovascolare.
In breve
- Zona
- Cardio
- Muscolo principale
- Sistema cardiovascolare
- Muscoli secondari
- Femorali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una posizione alta delle ginocchia durante l'esercizio.
- Tieni il core impegnato per stabilizzare il corpo.
- Usa movimenti rapidi delle braccia per aumentare l'intensità.
- Atterra dolcemente sulle punte dei piedi per ridurre l'impatto.
A cosa fare attenzione
- lesioni al ginocchio
- lesioni all'anca
- condizioni cardiovascolari gravi
Conosciuto anche come
Wheel run, cardio exercise, bodyweight cardio