Camminata dell'orso
La camminata dell'orso è un esercizio per tutto il corpo che mira principalmente al sistema cardiovascolare. Consiste nel camminare a quattro zampe mantenendo le ginocchia sollevate da terra, coinvolgendo diversi gruppi muscolari e migliorando la condizione fisica generale.
In breve
- Zona
- Cardio
- Muscolo principale
- Sistema cardiovascolare
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Femorali, Glutei
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Muovi simultaneamente mano e piede opposti.
- Mantieni la schiena piatta e i fianchi bassi.
- Respira in modo regolare durante il movimento.
A cosa fare attenzione
- lesioni al polso
- lesioni alla spalla
- lesioni al ginocchio
- dolore lombare
Conosciuto anche come
Bear crawl, cardio exercise, bodyweight cardio, full body workout