Calf raise su macchina hack
Il calf raise su macchina hack con una gamba è un esercizio eseguito su una macchina a slitta che mira ai muscoli del polpaccio. Consiste nel sollevare il tallone di un piede mentre l'altra gamba è piegata o a riposo, concentrandosi sull'isolamento del muscolo del polpaccio.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Slitta
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che il ginocchio della gamba in lavoro sia leggermente piegato per evitare di bloccarlo.
- Concentrati su un'ampia gamma di movimenti, da un allungamento profondo a una contrazione completa.
- Mantieni il movimento lento e controllato per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
- Evita di rimbalzare nella parte inferiore del movimento.
A cosa fare attenzione
- Tendinite achillea
- Fascite plantare
- Gravi distorsioni alla caviglia
- Strappi muscolari del polpaccio
Conosciuto anche come
Hack one leg calf raise, one leg hack calf raise, calf raise, calves exercise, lower leg exercise