Calf raise (macchina a leva)
L'esercizio lever rotary calf viene eseguito utilizzando una macchina a leva per mirare ai muscoli del polpaccio. L'esercizio consiste nel sollevare i talloni spingendo contro la leva, coinvolgendo efficacemente i polpacci.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Assicurati di avere un'ampia gamma di movimento abbassando i talloni il più possibile.
- Tieni le ginocchia leggermente piegate per evitare di bloccarle.
- Concentrati su un movimento lento e controllato per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
- Evita di rimbalzare nella parte inferiore del movimento.
A cosa fare attenzione
- Tendinite d'Achille
- Fascite plantare
- Gravi distorsioni alla caviglia
- Strappi muscolari del polpaccio
Conosciuto anche come
Lever rotary calf, calf raise machine, calf raise leverage machine, calf raise lever machine, calf raise machine (lever), calf raise (lever)