Cable pulldown
Il lat machine è un esercizio composto che mira principalmente ai muscoli del gran dorsale della schiena. Consiste nel tirare una barra attaccata a un cavo verso il petto mentre si è seduti, coinvolgendo la parte superiore della schiena, le spalle e le braccia.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il petto in alto e le spalle indietro.
- Evita di usare lo slancio per tirare giù la barra.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Tira la barra verso la parte superiore del petto, non dietro il collo.
- Controlla il peso durante la risalita per evitare infortuni.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- forte dolore lombare
Conosciuto anche come
lat machine, lat pulldown, lat machine pull-down, latissimus dorsi pulldown, lat machine (Italian), back exercise, cable back exercise