Bradford press con bilanciere in piedi
Il bradford press con bilanciere in piedi è un esercizio per le spalle che comporta il sollevamento di un bilanciere avanti e indietro sopra la testa senza estendere completamente i gomiti. Questo movimento mira ai deltoidi e richiede una notevole mobilità e stabilità delle spalle.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una leggera flessione dei gomiti durante tutto il movimento.
- Tieni il core contratto per stabilizzare la colonna vertebrale.
- Evita di usare pesi eccessivi per prevenire sforzi alle spalle.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- grave instabilità della spalla
Conosciuto anche come
Barbell standing bradford press, bradford press, shoulder press, bilanciere spalle