Bicicletta aerea
L'esercizio della bicicletta aerea, noto anche come crunch a bicicletta, è un esercizio a corpo libero che mira agli addominali. Consiste nel sdraiarsi sulla schiena e imitare un movimento di pedalata con le gambe mentre si alternano i tocchi gomito-ginocchio per coinvolgere il core.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la parte bassa della schiena premuta sul pavimento.
- Evita di tirare il collo con le mani.
- Muoviti in modo controllato per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Problemi al collo
- Strappo ai flessori dell'anca
Conosciuto anche come
Air bike, bicycle crunches, abs exercise, core workout