Bandiera Umana
La bandiera umana è un esercizio avanzato di calisthenics in cui il corpo viene mantenuto parallelo al suolo mentre si afferra un palo verticale. Questo esercizio coinvolge principalmente gli addominali e richiede una notevole forza e stabilità da tutto il core, dalle spalle e dalla parte bassa della schiena.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core durante tutto l'esercizio.
- Mantieni il corpo il più dritto possibile.
- Afferra saldamente il palo con entrambe le mani.
- Inizia con progressioni più facili se sei un principiante.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Dolore alla parte bassa della schiena
- Problemi ai polsi
Conosciuto anche come
Flag, Human Flag, Calisthenics Flag