Aperture inverse con manubri
Le aperture inverse con manubri sono un esercizio che mira ai deltoidi posteriori, eseguito piegandosi sui fianchi e sollevando i manubri lateralmente in un movimento di apertura inversa.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una leggera flessione dei gomiti.
- Mantieni la colonna vertebrale neutra durante tutto il movimento.
- Evita di usare lo slancio per sollevare i pesi.
- Concentrati a stringere le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
A cosa fare attenzione
- Conflitto subacromiale
- Lesioni della cuffia dei rotatori
- Dolore lombare severo
Conosciuto anche come
Dumbbell reverse fly, reverse flyes, bent-over reverse fly, shoulder exercise, deltoid exercise