Apertura inversa alla macchina (presa parallela)
L'apertura inversa alla macchina (presa parallela) è un esercizio che mira ai muscoli deltoidi, in particolare ai deltoidi posteriori. Si esegue utilizzando una macchina a leve, dove l'utente si siede e spinge le maniglie verso l'esterno in un movimento di apertura inversa, coinvolgendo le spalle e la parte superiore della schiena.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la colonna vertebrale neutra durante tutto il movimento.
- Evita di usare lo slancio per sollevare i pesi.
- Concentrati a stringere le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
- Inizia con un peso leggero per padroneggiare la forma.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Lesioni della cuffia dei rotatori
- Dolore severo alla parte superiore della schiena
Conosciuto anche come
Lever seated reverse fly (parallel grip), reverse fly machine, rear delt fly machine, lever seated reverse fly, parallel grip reverse fly, machine reverse fly, rear delt machine fly