Alzate posteriori con manubri da sdraiati a terra
Le alzate posteriori con manubri da sdraiati a terra sono un esercizio di isolamento che mira ai deltoidi posteriori. Sdraiato a faccia in giù sul pavimento, sollevi i manubri lateralmente, concentrandoti sullo stringere le scapole insieme.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per evitare di inarcare la schiena.
- Concentrati sullo stringere le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
- Usa un movimento controllato per evitare di oscillare i pesi.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Lesioni della cuffia dei rotatori
- Dolore lombare grave
Conosciuto anche come
Dumbbell lying on floor rear delt raise, rear delt raise, shoulder exercise, deltoid exercise