Alzate posteriori con manubri
Le alzate posteriori con manubri sono un esercizio di isolamento che mira ai deltoidi posteriori. Consiste nel sollevare i manubri lateralmente mentre si è piegati in avanti, concentrandosi sulla parte posteriore della spalla.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una leggera flessione dei gomiti.
- Mantieni la colonna vertebrale neutra durante tutto il movimento.
- Evita di usare lo slancio per sollevare i pesi.
- Concentrati a stringere le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- forti dolori lombari
Conosciuto anche come
Dumbbell rear delt raise, bent-over lateral raise, reverse fly, rear delt exercises, shoulder exercises, upper body workout