Alzate posteriori con manubri
Le alzate posteriori con manubri sono un esercizio che mira ai deltoidi posteriori. Consiste nel piegarsi sui fianchi e sollevare i manubri lateralmente, concentrandosi sullo stringere le scapole insieme.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una leggera flessione nei gomiti.
- Mantieni la colonna vertebrale neutra durante tutto il movimento.
- Concentrati sullo stringere le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
- Evita di usare lo slancio per sollevare i pesi.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesione della cuffia dei rotatori
- forte dolore lombare
Conosciuto anche come
Dumbbell rear lateral raise, bent-over lateral raise, reverse fly, shoulder exercise