Alzate laterali seduti con manubri a braccia piegate
Le alzate laterali seduti con manubri a braccia piegate sono un esercizio di isolamento che mira ai muscoli deltoidi. Consiste nel sollevare le braccia lateralmente mantenendo i gomiti piegati, concentrandosi sui deltoidi medi.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Non bloccare i gomiti; mantieni una leggera flessione.
- Solleva i manubri solo fino all'altezza delle spalle.
- Controlla il movimento, evita di usare lo slancio.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesione della cuffia dei rotatori
- grave artrite della spalla
Conosciuto anche come
Dumbbell seated bent arm lateral raise, shoulder exercise, deltoid workout