Alzate Laterali Posteriori ai Cavi da Seduto
Le alzate laterali posteriori ai cavi da seduto sono un esercizio di isolamento che mira ai deltoidi posteriori. Consiste nel sedersi su una panca con una macchina a cavi dietro di te, tirando i cavi verso l'esterno per coinvolgere i deltoidi posteriori.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Evita di usare lo slancio per sollevare i cavi.
- Concentrati a contrarre i deltoidi posteriori nella parte superiore del movimento.
- Controlla i cavi mentre torni alla posizione di partenza.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Lesioni della cuffia dei rotatori
- Dolore alla schiena grave
Conosciuto anche come
Cable seated rear lateral raise, Seated Cable Rear Delt Raise, Rear Delt Cable Raise, Seated Rear Delt Raise, Shoulder Exercise, Cable Shoulder Exercise