Alzate laterali e frontali con manubri
Le alzate laterali e frontali con manubri sono un esercizio per le spalle che mira ai deltoidi. Consiste nel sollevare i manubri dai lati del corpo fino all'altezza delle spalle e poi portarli in avanti davanti a te. Questo esercizio aiuta a costruire forza e stabilità nelle spalle.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Evita di usare lo slancio per sollevare i pesi.
- Mantieni una leggera flessione nei gomiti durante tutto il movimento.
- Solleva i manubri fino all'altezza delle spalle, non oltre.
- Controlla i pesi nella fase di discesa.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- grave artrite della spalla
Conosciuto anche come
Dumbbell lateral to front raise, shoulder exercise, deltoid workout, esercizi per le spalle