Alzate Laterali con Manubrio da Sdraiato su un Fianco
Le alzate laterali con manubrio da sdraiato su un fianco sono un esercizio di isolamento che mira ai muscoli deltoidi. Consiste nel sdraiarsi su un fianco e sollevare un manubrio con una mano, concentrandosi sul deltoide laterale.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Evita di usare lo slancio per sollevare il manubrio.
- Concentrati su un movimento lento e controllato.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Lesioni della cuffia dei rotatori
- Artrite grave della spalla
Conosciuto anche come
Dumbbell side lying one hand raise, Side Lying Dumbbell Lateral Raise