Alzate laterali con manubri da seduto
Le alzate laterali con manubri da seduto sono un esercizio di isolamento che mira ai muscoli deltoidi. Consiste nel sollevare i manubri lateralmente mentre si è seduti, concentrandosi sui deltoidi medi.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Solleva i manubri fino all'altezza delle spalle.
- Evita di usare lo slancio per sollevare i pesi.
- Controlla il movimento nella fase di discesa.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- dolore cervicale severo
Conosciuto anche come
Dumbbell seated lateral raise, shoulder exercise, deltoid workout