Alzate laterali con manubri
Le alzate laterali con manubri sono un esercizio di isolamento che mira ai muscoli deltoidi delle spalle. Consiste nel sollevare i manubri ai lati del corpo fino a quando le braccia sono parallele al suolo.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni una leggera flessione nei gomiti.
- Evita di usare lo slancio per sollevare i pesi.
- Solleva i manubri solo fino all'altezza delle spalle.
- Mantieni la colonna vertebrale neutra durante tutto il movimento.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- artrite grave della spalla
Conosciuto anche come
Dumbbell lateral raise, shoulder exercise, deltoid workout