Alzate frontali laterali con elastico
Le alzate frontali laterali con elastico sono un esercizio che mira ai muscoli deltoidi utilizzando una fascia di resistenza. Consiste nel sollevare le braccia davanti e ai lati del corpo, coinvolgendo le spalle e la parte superiore del petto.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per evitare di inarcare la schiena.
- Solleva l'elastico fino all'altezza delle spalle, non oltre.
- Mantieni una leggera flessione nei gomiti durante tutto il movimento.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesione della cuffia dei rotatori
- grave artrite della spalla
Conosciuto anche come
Band front lateral raise, shoulder exercise, deltoid exercise, resistance band shoulder raise