Alzate frontali con manubri sopra la testa
Le alzate frontali con manubri sopra la testa sono un esercizio che mira ai muscoli deltoidi. Consiste nel sollevare i manubri dalla parte anteriore delle cosce fino sopra la testa mentre si è in piedi, coinvolgendo spalle, parte superiore del petto e braccia.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una leggera flessione dei gomiti per ridurre lo sforzo sulle articolazioni.
- Coinvolgi il core per mantenere l'equilibrio e supportare la parte bassa della schiena.
- Solleva i manubri in modo controllato, evitando qualsiasi movimento oscillatorio.
- Espira mentre sollevi i pesi e inspira mentre li abbassi.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- forti dolori lombari
Conosciuto anche come
Dumbbell standing front raise above head, dumbbell front raise, front raise above head, shoulder exercise, deltoid exercise