Alzate frontali con manubri da seduto
Le alzate frontali con manubri da seduto sono un esercizio di isolamento che mira ai deltoidi anteriori. Consiste nel sollevare i manubri davanti al corpo mentre si è seduti, concentrandosi sulla forza e stabilità delle spalle.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Solleva i manubri fino all'altezza delle spalle, non oltre.
- Controlla il movimento, evita di usare lo slancio.
- Espira mentre sollevi i pesi, inspira mentre li abbassi.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesione della cuffia dei rotatori
- grave artrite della spalla
Conosciuto anche come
Dumbbell seated front raise, shoulder front raise, front dumbbell raise