Alzate frontali alternate con manubri da seduto
Le alzate frontali alternate con manubri da seduto sono un esercizio di isolamento che mira ai muscoli deltoidi. Consiste nel sollevare un manubrio alla volta davanti al corpo mentre si è seduti, il che aiuta a concentrarsi sui deltoidi anteriori e migliorare la forza e la stabilità delle spalle.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Solleva il manubrio fino all'altezza delle spalle, non oltre.
- Controlla il movimento, evita di usare lo slancio.
- Espira mentre sollevi il manubrio e inspira mentre lo abbassi.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- grave artrite della spalla
Conosciuto anche come
Dumbbell seated alternate front raise, shoulder exercise, deltoid workout