Alzate Frontali ai Cavi
Le alzate frontali ai cavi sono un esercizio di isolamento che mira ai deltoidi anteriori. Consiste nel sollevare una maniglia del cavo davanti al corpo fino all'altezza delle spalle mantenendo le braccia dritte. Questo esercizio aiuta a costruire forza e definizione delle spalle.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per evitare oscillazioni.
- Solleva la maniglia del cavo lentamente e con controllo.
- Non sollevare la maniglia oltre l'altezza delle spalle.
- Mantieni una leggera flessione nei gomiti per ridurre lo sforzo articolare.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Lesioni della cuffia dei rotatori
- Artrite grave della spalla
Conosciuto anche come
Cable front shoulder raise, Cable Front Raises, Shoulder Exercise, Deltoid Exercise