Alzate con manubri
Le alzate con manubri sono un esercizio per le spalle che mira ai muscoli deltoidi. Consiste nel sollevare i manubri davanti o di lato al corpo, coinvolgendo i muscoli delle spalle per eseguire il movimento.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Solleva i manubri in modo controllato.
- Evita di usare lo slancio per sollevare i pesi.
- Non sollevare i manubri oltre l'altezza delle spalle.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesione della cuffia dei rotatori
- artrite grave alla spalla
Conosciuto anche come
Dumbbell raise, dumbbell front raise, dumbbell lateral raise, dumbbell side raise, shoulder exercise, deltoid workout, dumbbell shoulder raise