Affondi indietro con manubri
Gli affondi indietro con manubri sono un esercizio per la parte inferiore del corpo che coinvolge i glutei, i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia. Consiste nel fare un passo indietro in posizione di affondo tenendo i manubri, per poi tornare alla posizione di partenza.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il busto eretto e il core contratto.
- Fai un passo indietro abbastanza ampio da creare un angolo di 90 gradi in entrambe le ginocchia.
- Spingi attraverso il tallone del piede anteriore per tornare alla posizione di partenza.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore lombare
- Disturbi dell'equilibrio
Conosciuto anche come
Dumbbell rear lunge, reverse lunges with dumbbells, glute exercise, leg exercise