Adduzione dell'anca alla macchina
L'esercizio di adduzione dell'anca alla macchina mira ai muscoli adduttori dell'interno coscia. Si esegue utilizzando una macchina a leva dove l'utente si siede e spinge le gambe insieme contro la resistenza.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Adduttori
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Assicurati che la schiena sia saldamente contro il cuscinetto.
- Regola la macchina per adattarla alla lunghezza delle tue gambe.
- Esegui il movimento in modo controllato.
- Evita di bloccare le ginocchia alla fine del movimento.
A cosa fare attenzione
- Lesioni all'anca
- Dolore lombare severo
- Intervento chirurgico recente nella parte inferiore del corpo
Conosciuto anche come
Lever seated hip adduction, hip adductor machine, inner thigh machine